十月怀胎,从宝宝降生的那一刻起,我们的准妈妈不仅迎来了可爱的宝贝,同时也迎来了让人头疼的产褥期(产妇分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官、组织,尤其是生殖器官都将逐渐恢复到妊娠前的状态。这种复原变化相当缓慢,需要6-8周才能完成,这段时间医学上称为产褥期。)在这样的季节里,不仅是产褥感染、乳腺炎发生的高峰期,而且还有可能发生中暑。因此家人在此时的关心和照顾就显得尤为重要。
首先,在饮食上,初一两天,往往食欲不佳,所以只适合吃些粥、面之类的半流质食物,而且要少吃多餐。之后随着身体的逐渐恢复,就需要额外补充营养,这样不仅利于身体更好的恢复,同时也是为宝宝的哺乳做着充分的准备。由于胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1-2周才能恢复正常,所以,饮食总量应逐渐增加,并且以提供足够热量、富含必要营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则,并宜多饮冬瓜汤、西瓜汁以清热解暑。
其次,就是起居活动。如果产妇身体强健,疲劳易消除,会阴无伤口或伤口不痛,产后24小时就可以下床多走动走动,这样有助于加速子宫骨盆底腹部肌肉更好的恢复。但如果感到精神疲乏,体力不支,可以先卧床好好休息,但仍应多翻身变换卧姿,经增强四肢张力。而后根据体力恢复情况,再适当增加运动量。以达到佳的恢复状态。
防暑降温,这是在这个季节里人们常说的话。而对一个正在恢复阶段的产妇来说,更应该注意。这就需要家人更多的陪护与关心。因为天热汗多,细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。分娩以后,怀孕期间体内贮留的水分和钠盐必须通过皮肤与肾脏排出体外。因此产后几天内,产妇汗多、尿多,阴道又有恶露不断流出,必须不时的清洗。而且产妇的卧室必须安静、清洁,而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。还有,如果长时间处于高温环境中,产妇体虚,极易发生体温调节中枢功能障碍。因此,不仅忌讳产妇包头巾、穿长衣、长裤和袜子,卧室也必须保持空气流通。对于洗浴方面,只要产妇体力能支持,即改洁身为淋浴,但绝对不能坐浴。
总结:盛夏季节里的月子,对于新妈妈们来说可能有着种种的不适应。但为了身体能够更好的恢复,我们就得克服一些外界的因素。保持良好的心态,多和家人沟通交流,和宝宝一起健康成长。注意自己的饮食体居,多锻炼,勤活动。在和宝宝一起成长的日子里,相信这个月子也会很快过去的。
新妈坐月子需要注意的四个方面
数的女性都不愿意看见自己的身材一天一天的变差,但是只要是生完孩子,想要继续维持佳的身材就更加困难了,新妈妈坐月不能因为担心变胖,就故意不吃东西了,这样将会对身体的健康程度照成严重的隐患。新妈坐月子需要注意的四个方面,大家必须都看一看了。
一:讲究月子里产妇的膳食。
采用科学的方式吃健康的食物,应根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样,既能保证产妇和宝宝的营养,又有利于产妇产后形体恢复。
二:专业的宝宝护理。
护理专家说:在宝宝出生后的一个月内,是属于比较危险的时期,在这个时候需要更加专业、细心的呵护。角色的转变,使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的护理,在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时,不能正确判断并作出即时处理。
三:产后心理调节重要。
经过了一些数据证实了这样的结果,我国产后抑郁症的发病率逐年增加,近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的,甚至于寻死觅活出现轻生。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。
四:精心于漂亮妈妈
当做完月子之后,感觉自己的身体恢复得很好,那么新妈妈们如果担心自己的体重持续上升,那么就可以采取一些修复身材的功课了。如:面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。
80后这一代年轻人更多的学会了交流,对于照顾孕妇和照顾宝宝都有着新的方式,他们也会主动的找寻解决问题的办法,但是需要注意的事情一定也要及时注意,尽量保证母亲和孩子的健康。