1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。

窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

2、注意饮食的调理。

产后初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

3、活动。

正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

4、产后应注意清洁卫生。

保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房护理。

产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。

检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

其实预防月子病的要点在于，良好的休息加上营养的均衡，外加不能着凉。了解了这些根本所在，在平时的护理过程中着重留意这三点，月子病就可谓是空穴来风了。室内温度要适宜，实在是酷热难耐，可以开空调，维持室内温度在27摄氏度，好长衣长裤穿袜子，以免夜晚哺乳时一个不留意着凉了。然后在母乳喂养时，一定要注意采用正确的哺乳方法，要让孩子整个嘴巴含住乳房，乳汁要完全的排出体外，以免乳房胀痛，饮食营养上根据当地的风俗，吃温补的食物，不可食用寒凉的食品。做到这些，月子病就会被我们远远的抛在身后。





 

预防月子病 这几种水请远离

很多的妈妈了解到在生完孩子之后要注意饮食结构的调整，其实大部分的妈妈现在还没有关注到我们的生命之源——水，月子里身体比较虚弱，所以不但是吃什么，关于喝什么的问题妈妈们也应该注意！接下来我们就来看一看，月子里妈妈们好不要喝的水有哪些？

1、生水——细菌导致炎症

就像是农村孩子小时候喝的井水、溪水，之类的，我们都把它们叫做生水，生水在常温状态下一般情况下都是有着大量的病毒细菌，要是不是常流水，生水中还有很大的概率是含有大量的寄生虫。在女性刚刚生完孩子之后，气血一般都会比较虚弱，身体抵抗力不强，这时候要是马上饮用生水，就有很大的概率会造成各种炎症，像是肝炎、肠炎等，所以月子里我们千万不可以贪图方便然后胡乱喝水。

2、隔夜水——亚硝酸盐含量高

在生活中我们都会遇到这样的情况，因为贪图一时的方便，老师把昨天的开水冷掉以后就直接烧开继续喝，要是以前的话，问题还不是非常大，但是还在月子中的妈妈们的话，这其实是很有伤害的。经过多次烧沸之后，水中的有益物质挥发，水中亚硝酸盐浓度升高，而眼硝酸盐对月子里的女性来说，基本上可以把它当做砒霜一样的剧毒品，有超级大的可能会致癌。所以，在烧开水的时候，千万要记得把昨天的水倒出来。

3、未煮开的水——消毒粉致癌

自来水采用消毒粉消毒，因此自来水中的氯仿、卤代烃含量都是大大超过标准的，在一些时候，闻一下自来水，可能甚至能直接闻到消毒水的味道，要是在烧开水的时候，水温只到了温热的状态，没有沸腾的话，有毒物质还有一部分残留在水里。所以要是这个时候新妈妈直接饮用这种水，原因在于机体抵抗力还不是很强，身体对有毒物质的抵抗力不强，很容易会有得直肠癌。所以，千万要确保水烧开了，才能给新妈妈喝。

4、老化水——亚硝酸盐中毒

老化水是什么意思呢？事实上，用通俗一点的话来说就是已经放了很久的水，一定要记住，老化水也是不能够给妈妈喝。大家都了解到水体存放的时间长短，会一下子影响着水中的亚硝酸盐的含量，也就是说水体在烧完后放得时间越长的话，亚硝酸盐含量就越高，所以，防止妈妈们产后出现中毒症状，一定要注意避开老化水。

5、过硬的水——矿物质含量过多

硬水的意思就是水中矿物质（镁钙等）含量丰富的水，过硬的水，妈妈们好也要避开的，是什么道理呢？原因在于产后肠胃功能还是比较脆弱的，消化功能在这些高含量矿物质的影响下，不容易被母体消化吸收，所以严重的话，也许还会造成腹泻的情况。

6、过软的水——矿物质含量不足

跟硬水相反，软水的意思是物质含量比较少的水，好比是蒸馏水，原因由于水中缺少一些母体恢复必须的矿物质元素，所以患上心血管类疾病的可能性会增大很多，所以，妈妈们好是避开这类水体。